大部分准妈妈怀孕时，都听过“卧床保胎”这个词，殊不知长期卧床“躺平”，反而会危害准妈妈的健康，甚至可能导致妊娠期血栓！孕产妇是发生血栓的高危人群之一。与非妊娠女性相比，妊娠期或产后期女性的血栓栓塞风险增加4倍至5倍。今天，就让我们来了解一下准妈妈们需重视的潜在健康风险——妊娠期血栓。

 血栓的概念 

血栓很多人都知道，其实血栓栓塞性疾病包括深静脉血栓和肺栓塞，两者是同一疾病的不同发展阶段。简单来说，就像是血管里的“塞子”。它是由血液中的某些成分在血管内不正常地凝结形成的固体物质，像“塞子”一样堵塞了血管通道，进而引发的一系列身体问题。 

妊娠期血栓的危害 

01 常出现下肢疼痛甚至行走困难

如果血栓发生在下肢静脉，最常见的症状是腿部肿胀，通常是一侧腿部比另一侧明显增粗，可能伴有疼痛，尤其在站立或行走时疼痛加剧。皮肤可能会发红、发热，还可能出现浅静脉扩张。

02 严重时导致致命的肺栓塞

更为严重的是，血栓一旦脱落，就会随着血液循环流向肺部，引起肺栓塞。若发生肺栓塞，患者会突然出现呼吸困难、急促，胸痛等症状，可伴有咳嗽、咯血，严重时可危及孕产妇生命安全！ 

03 影响子宫—胎盘循环

血栓还可能影响胎盘的血液供应，对胎儿的生长发育造成不良影响，比如导致胎儿生长受限、早产等。

为什么孕妇容易患上血栓？

首先血栓形成的三要素包括血液高凝状态、静脉血流缓慢、血管壁损伤，而这三要素孕产妇统统占齐了。 

1、血液高凝状态：怀孕后，准妈妈身体会发生一系列生理变化。血液中的凝血因子会增多，抗凝物质的活性相对降低，使得孕妇处于生理性高凝状态。 

2、静脉血流缓慢：虽然妊娠期血容量和总静脉回流量增加，但激素诱导的容量静脉扩张会降低下肢静脉的线性流速，进而导致静脉淤积。并且，随着妊娠进展，子宫增大后会压迫下腔静脉和髂静脉，进一步加剧静脉容量改变，就像水流缓慢的河道容易淤积泥沙一样，为血栓的形成创造了条件。

 3、血管壁损伤：在分娩过程中，尤其是剖宫产手术时，血管壁可能会受到一定程度的损伤。此外，孕期一些激素水平的变化也可能影响血管内皮细胞的功能，使血管壁的完整性受到破坏，从而容易引发血栓。 

如何预防？

01 适当运动 虽然孕期身体有所不便，但也不能一直坐着或躺着，可以进行适度的运动，要多做体育锻炼，如慢跑、游泳、散步、孕期瑜伽等，促进血液循环，减少血液瘀滞。但要避免过度劳累和剧烈运动，运动过程中如有不适，应立即停止并咨询医生。

02 穿弹力袜 弹力袜可以对腿部施加一定的压力，促进静脉血液回流。建议选择合适尺码和压力等级的医用弹力袜，从怀孕开始就坚持穿戴，尤其是长时间站立或坐着时建议穿上。

03 合理饮食 饮食要均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，保持大便通畅，避免因便秘增加腹压。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，防止血液中血脂过高。平时要多吃一些化血栓的食物，如大豆、枸杞子等，清除血栓很有效果。 04 及时补充水分 晚上睡觉之前、早上起来之后，喝一杯白开水，每天要确保饮水量在两升左右，可以有效降低血液的黏稠度，预防血栓。

 05 按时产检 产检时，医生会评估血栓形成的风险。如果有高危因素，医生可能会建议进行一些相关的检查，必要时需要口服阿司匹林、皮下注射低分子肝素等预防治疗。

 运动小知识

血栓最怕的一个动作是踝泵运动，具体方法如下： 

1、平躺在床上，然后双膝自然伸展。

2、用尽全身的力气，去勾脚10秒钟，然后再用力绷脚。 

3、这个动作可以反复进行，一般是锻炼5分钟左右，并且是以没有疼痛的前提下，可以不限次数地进行锻炼，也就是锻炼的次数越多发挥好。 

4、每次在进行勾脚和绷脚时，需要保持达到最大的幅度，动作需要保持缓慢和柔和。 

5、如果是双脚同时一起做的话，效果会更好。

部分血栓形成可能没有明显的症状，这就需要准妈妈们更加警惕，尤其是有高危因素的人群，如高龄、肥胖、有血栓疾病史等，需格外注意。 血栓虽可怕，但也不必太焦虑，了解相关知识，做好预防，如有异常请及时就医。

上一篇文章： 别让“高温作业”成致命伤！

  

下一篇文章： 儿童肺功能检查：守护孩子呼吸健康的重要防线