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科普宣教丨夏日保健:如何预防中暑?

2024/5/28 作者:佚名

随着夏季高温的来临,中暑成为了许多人关心的问题。中暑是由于人体长时间暴露在高温和高湿度的环境中,失去过多的水分和电解质,导致身体无法正常调节体温而发生的急性病症。为了保持身体的健康和安全,学习和实施有效的预防措施至关重要。

一、哪些人容易中暑?

容易中暑的人群主要包括:特殊职业、婴幼儿、年老体弱者、甲亢患者等。

二、中暑的症状有哪些?

1.轻度中暑:通常表现为肌肉痉挛和疼痛,可能伴有出汗过多和疲劳感。

2.中度中暑:表现为体温急剧升高、头痛、头晕、恶心、呕吐、脱水以及皮肤干燥无汗。

3.重度中暑:这是一种严重的情况,可能导致意识模糊、抽搐、昏迷、多器官功能衰竭甚至死亡。

三、如何预防中暑呢?

1.补充水分和电解质:

1)在高温天气里,要确保充足的水分补充,避免脱水。建议饮用适量的含电解质的运动饮料,可以帮助补充汗液中丢失的盐分和矿物质。

2)避免饮用含咖啡因或酒精的饮料,因为它们可能会加速脱水的过程。

2.穿着适当的服装:

1)穿着轻薄、宽松且颜色较浅的衣服。浅色衣服可以反射阳光,减少热量吸收。

2)选择材质透气并且能排汗的衣服,以帮助身体散热。

3.避免在烈日下活动:

1)如果可能的话,尽量规划户外活动在工作日的早晚较为凉爽的时候进行,或者在树荫下进行。

2)使用遮阳伞或其他遮蔽物减少直接阳光照射。

4.适当休息与补水:

在炎热的天气里工作或活动期间,每隔一段时间就要找个凉快的地方休息一下。根据自己的出汗情况适时补水,即使是没有感觉口渴也需要定时饮水。

5.使用防晒霜:

尽管防晒霜主要用于防止皮肤晒伤,但它同样可以提供一定的保护作用以减少阳光带来的额外热量。

6.认识中暑的症状并及时就医:

以上仅是预防措施,若发生中暑,如头痛、头晕、恶心、出汗过多、呕吐等,尤其是重度中暑出现意识模糊甚至昏迷的情况时,需要紧急送往医院就诊,以免造成生命危险。

通过上述建议采取适当的预防措施,可以大大降低在炎热天气中发生中暑的风险。记住,健康和安全永远是夏日生活的首要考虑因素。一定要当心夏日高温,做好防护措施,才能更好的享受一个清凉舒适的夏天!

咨询科室:急诊医学科

联系电话:0830-6229120

 

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